手机版网站导航爱美女人,做最美丽的自己!

爱美女人

手机版

瑜伽枕头减肥操 顺着力度放松肌肉 轻松甩走体脂肪!

2012-09-07 20:24:01 出处:爱美女人
导读:常练瑜伽能促进血液循环、稳定神经系统、 塑造完美曲线以及预防各种疾病的发生。在诸多的运动减肥方法当中,如今瑜伽是最受欢迎的一个减肥运动,你是否也准备好了加入这个行列

     瑜伽的辅助工具有很多,这次要介绍的就是瑜伽枕的使用哦!瑜伽枕除了除了可以用来做瑜伽外,变身成为减肥操的辅助工具也是效果一级棒的!跟着美一下女性网小编一起来观摩一下吧!

 

瑜伽枕头减肥操 顺着力度放松肌肉 轻松甩走体脂肪!
 

     1、身体仰卧在地面上,双手扶住瑜伽枕在后脑勺处,双脚并拢弯曲膝盖,抬起踩在地面上,吸气,向左右扭转你的头部,左右为一组。动作重复10次左右。


 

瑜伽枕头减肥操 顺着力度放松肌肉 轻松甩走体脂肪!
 

     2、然后将瑜伽枕移动到背脊的位置,双手交握扶住后脑勺,吸气,将你的臀部自然抬起,动作保持自然呼吸,然后吸气,双手用力将你的头部抬起来,脊背不要离地,臀部也微微抬起,动作坚持10个呼吸左右,重复10次。

瑜伽枕头减肥操 顺着力度放松肌肉 轻松甩走体脂肪!
 


     3、瑜伽枕放在背脊出,弯曲双腿踩在地面上,头部和臀部都着地,双手扶住后脑勺,吸气,腰腹用力,微微抬起你的上半身,动作坚持10个呼吸左右,然后恢复初始状态,动作重复5次。

 

瑜伽枕头减肥操 顺着力度放松肌肉 轻松甩走体脂肪!
 

     4、双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上,腰背挺直眼睛直视前方,将瑜伽枕放在大腿的位置,双手指间向前,靠在瑜伽枕上,吸气,双手滚着瑜伽枕向前推,尽量达到最大的下腰力度。动作坚持10个呼吸左右。

分享到

相关阅读

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

站立,双腿自然分开与肩同宽,双手水平张开,左手从后向前大幅度画圈10次,右手保持不动。然后换右手画圈10次,左手不动。重复以上动作5-6次。...

大象腿怎样快速的瘦腿 女生瘦大腿最有效方法

对于女人来说,是否拥有一双笔直修长的漫画腿是衡量另一个女人美不美的标准之一,因此,越来越多的女人开始注重腿部线条的完美。可是对于天生腿粗的大象腿女生来说……...

爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肚子还是减腿

一白遮三丑,一胖毁所有,真的不是开玩笑的!根据研究表明,有98%的人减肥成功以后颜值都会提升一个大的档次,得到质的飞跃!但是有99%的人都减不下来~...

掌握了跳绳减肥的最佳时间 才能让效果翻倍!

减肥一直是我们现代人坚持不懈的事情,一个完美的身材人人都羡慕。在减肥这件事情上,我们做了很多的工作,如:运动、药物、节食等等,其中运动减肥成效是最好的,...

赵奕然原地跑步减肥法 4步教你轻松在家瘦

在这么多的减肥励志人物中最牛的恐怕也就是赵奕然了吧。赵奕然那样可以在8个月之内狂减120斤,从260斤减到140斤,由一个身材臃肿的大胖子,变成现在大众审美价值取向中的完美身材...

大家都在找